导演:i033在线
主演:小詹姆斯·A·沃森
cmi033在线观看剧情介绍:(4)呼气时头向右后方扭转,眼睛看向双脚脚尖(见图18-31-4)。吸气还原,呼气做另一侧。二十六、单手弓式体位法练习要点(见图18-32):(1)俯卧。左臂成45°,放
cmi033在线观看剧情介绍:(4)呼气时头向右后方扭转,眼睛看向双脚脚尖(见图18-31-4)。吸气还原,呼气做另一侧。二十六、单手弓式体位法练习要点(见图18-32):(1)俯卧。左臂成45°,放在胸前的垫子上(见图18-32-1)。(2)弯曲左腿,右手握住左脚脚踝(见图18-32-2)。(3)吸气右手臂用力向上拉左腿,使身体成弓状(见图18-32-3)。图18-32-1图18-32-2图18-32-3二十七、树式体位法练习要点(见图18-33):(1)站立,双脚并拢(见图18-33-1)。(2)屈右膝,将右脚掌放在左大腿内侧(见图18-33-2)。图18-33-1图18-33-2图18-33-3图18-33-4(3)双手合十于胸前,大拇指相扣(见图18-33-3)。(4)吸气,双臂高举过头顶,向上方无限延伸(见图18-33-4),呼气,还原;反方向练习。二十八、鸵鸟式体位法练习要点(见图18-34):(1)挺身直立,吸气,双臂高举过头顶(见图18-34-1)。(2)呼气,向下弯身,双手放在双脚脚掌下(见图18-34-2)。相关影视:cmi033在线观看
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