导演:n全集迅雷清
主演:达科塔-范宁
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qyn全集迅雷剧情介绍:2.爬楼梯。爬楼梯可以增加你的耐力及心肺功能,增强下肢力量,锻炼意志,而且还可以减肥。3.倒着走。倒着走可以刺激不常运动的肌肉,使腰脊肌、膝关节周围的肌肉和韧带等得到锻炼。对于长期在校的学生和上班族来说,经常倒着走可以有效地缓解疲劳和腰酸背痛。4.跳绳。跳绳是一种全身跳跃的运动,不仅能够通经活络、增强呼吸和神经系统的功能,还能加速血液循环,使大脑充分获得氧气,跳绳过后,会感觉神清气爽,能够提高思维能力和想象力,起到健脑的作用。5.踢毽子。人体的下肢离心脏最远,所以腿脚的供血最容易受影响。办公室一族大腿持续受压,盆腔及下肢静脉回流受阻,很可能会造成多种疾病,如:痔疮。经常踢毽子,能够增强骨骼、肌肉的功能,又能避免椎关节僵化,有效预防下肢静脉血栓的形成。其实,体质锻炼还有很多方法,比如:跑步、打羽毛球、打乒乓球、散步、打篮球、打排球、瑜伽等,这些运动与我们的身体健康是密不可分的,通过这些体质锻炼,可以提高我们的身体素质,如:提高我们的肺活量、矫正我们的脊柱、减肥等。相关影视:qyn全集迅雷
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