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上班族妈妈哺乳期如何催乳
对上班族妈妈来说，其哺乳期的饮食是影响宝宝健康的关键。饮食对乳汁的质量有直接影响，要想宝宝有健康的身体，上班族妈妈注意营养。处在哺乳期的母亲如果饮食量不足，乳汁中的脂肪和蛋白质含量就会减少。此时上班族妈妈可以在膳食方面作些调整，多吃些蛋白质及富含B族维生素的食物来增加乳量。
上班族妈妈如果从饮食中摄取的钙不足，就会从骨骼中吸取钙质来合成乳汁，上班族妈妈每日若能饮用牛奶500毫升，则可得到570毫克钙，就可以使母亲的牙齿和骨骼远离脱钙的危险。牛奶富有优质钙，也能满足宝宝对钙的需要。
上班族妈妈可以试着吃肉丁烧鲜贝这道菜。
材料：猪里脊肉、鲜贝、冬笋、香菇、鸡蛋清各适量。
做法：先将里脊肉洗干净，切成1厘米左右见方的肉丁。再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。笋、香菇都切成1厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。