妖精尾巴国语版

揉腹治便秘
通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
具体做法：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩至左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。坚持此法，10天后可见效。坚持每天做一次，30天后可达到正常排便的效果。
提示：①按顺时针方向按摩。②不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。③患有腹部急性炎症及恶性肿瘤，不宜进行。④体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
为减肥支招——仰卧、俯卧练习
步入中年以后的男子，身体容易发福。如果吃得多、热量消耗少，又不经常运动，极易大腹便便，长此以往带来许多毛病。所以经常做一做仰卧、俯卧练习，并最好与限制饮食相结合。如能长年坚持仰卧、俯卧练习，脂肪被肌肉所代替，隆起的腹部会变得平坦，腰部也会变细，身体变得敏捷，性机能衰退也会得到改善。