tvb港剧高清国语剧情介绍:1.伸展运动伸展运动。将两臂伸展至与肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至与肩部相平，反复30次左右。2.肩部左右摆动肩部左右摆动。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转30次。3.舒缓脊椎和颈部舒缓脊椎和颈部。将重心分别放在左边和后边，反复运动30次。促进脊椎和颈部血液循环。4.舒展腰部和肩部舒展腰部和肩部。将身体轻轻向下倾，注意不要用力过猛，反复30次左右。这样可以缓解疲劳，让思维变得清晰。调整腰椎间盘。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，使骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。长时间地坐在座椅上，体位相对固定，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，易患腰椎间盘突出症。坚持上述操练，可以有效预防。注意：在办公室不影响他人的时候做。§第三章 警惕亚健康远离过劳死何谓亚健康亚健康状态的表现即是，你说有病又没检查出什么大的毛病，你说没病又无精打采。时髦的说法是，这个人“没状态”，又可称为“第三状态”；因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”、“慢性疲劳综合征”，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。当你经常感到身体不舒服，去医院检查身体各项指标并没有明显异常，你可能处于亚健康状态了。相关影视:tvb港剧高清国语