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选择适宜的运动方式
减肥运动能有效治疗三大疾病（肥胖症、心血管疾病和糖尿病），现在说有些保健品可以减肥，实际上不如体育锻炼起到的效果好。运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪，使致病性血脂、血蛋白显著下降。肥胖人士可采用中等小强度运动量锻炼，比如快走、慢跑，每周3～5次，每次60分钟，宜选择早晨或夜晚锻炼。只要有时间，尽量少坐车多走路。每天，你可以原地动一动，扭一扭，跑一跑。出汗了就达到了减肥的效果。再比如糖尿病，运动可以减少糖尿病人胰岛素的用量，降低血糖浓度，运动是治疗糖尿病的首选方式。另外如冠心病，现在科研证据表明，通过足够强度的运动，可以使动脉内沉积的斑块消失，血流通畅，从而不会发生动脉梗塞等一些疾病。在“世界卫生日”到来之际，卫生部一位副部长对全民健身计划提出了四点建议：一是晨起一杯凉开水，可以帮助锻炼者稀释血液，因为血液一般早晨黏稠度很高，可能引发许多疾病；二是给自己设计一种适合自己特点的运动方式；三是运动须坚持，只有坚持才能取得成效；四是每天运动30分钟，这是最少的推荐量。由于人的惰性，一些人不愿意活动，工作忙和没时间不过是人们最常用的借口而已。