今生是第一次在线观看迅雷剧情介绍:（6）给自己一周之内的所有活动设定时间限制。这适合完美主义伴有拖延症的人。给每项活动规定一个时限，时间一到，不论完成与否都要停止，去做下一项工作。（7）不要总盯着自己的缺点。如果总盯着自己的错误或缺点，那么就难免自卑。你不妨试一下高尔夫计数器，每天只要自己做了一件正确的事，就按一下计数器，你可以关注它累计的总数。它可以促使你开始关注生活中的积极方面。（8）如果觉得自己在某些方面无能或者感到自卑，那么不妨找个人谈谈你的想法，顺便请教一下自己如何才能改善现状，即便对方因此而轻视你，也不要放在心上。（9）既然我们苛求完美是希望超越别人，那么降低标准，你可能会更加成功。比如你正在做的一项任务进展缓慢，而且效率不断降低，那么此时可以转而去做下一项任务，因为人们会觉得两个“80分”会比一个“90分”要好。合理饮食：保持体内环境的平衡预防抑郁症仅仅从心理上入手是不够的，如果我们平日的饮食习惯不合理，也会打乱体内环境的平衡，从而成为产生抑郁症的隐患。在农耕时代，人们的餐桌上，食材基本上是应季的蔬菜、水果，以及打猎获得的少量野味，这些天然无污染的饮食能有效地帮助人们远离抑郁的困扰。在现代生活中，我们的食材远较过去丰富且容易储存，饮食结构也发生了巨大改变，肉类、油脂和糖分的过量摄入，以及快餐和精加工的食品风靡人们的餐桌，各种果蔬也不再受季节的限制，这些反而增加了我们患上抑郁症的概率。相关影视:今生是第一次在线观看迅雷